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每日一膳|水果吃错了也会损身!这杯滋润果茶你值得拥有

2019-11-01 08:24:58来源:admin

饮食知识:健康水果饮食(1)

最近,秋天的干燥在广东甚至全国许多地方都很明显。许多朋友感到口渴。此时食用水果促进体液润燥是最佳选择。然而,许多朋友在吃了太多水果后会有食欲不振、口腔虚弱、腹泻等不适。大多数水果都有足够的水。如果人体处于脾虚湿盛的状态,如果脾胃在吃水果和从水果中吸收大量水分后不能运输和转化,上述不适就容易发生。

有什么方法可以健康快乐地吃水果吗?当然有办法。首先,每个人都应该首先区分自己的宪法。如果他们容易出现口干舌燥、大便干燥硬、眼睛干涩、尿少而红等热症状,并且没有感冒症状,如口腔虚弱、腹泻、气短乏力、手脚冰凉,那么适当地吃水果是没有问题的。相反,我们应该小心吃水果。即使我们这样做了,我们也应该选择更多温暖或中性的水果,如苹果、樱桃、杨梅、葡萄、橙子等。

此外,古人早就提出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为补”。水果和蔬菜只是辅助食品,不是主食。因此,我们建议在两餐之间水果不饱或不饿时食用(例如,在早间休息餐或下午茶期间),以避免一次大量摄入,并补充营养和增强两餐之间的饱腹感。

今天,我们推荐一种“西番莲果茶”。

今天的推荐——百香果茶

材料:1个西番莲,1/4柠檬,1个芒果,适量蜂蜜和红茶。

练习:

(1)用热水倒红茶。

(2)切水果备用,取西番莲果肉,柠檬切片,芒果切片。

(3)将百香果肉、芒果粒和柠檬片依次加入红茶中,搅拌均匀,待茶温热后,根据自己的喜好加入适量蜂蜜,即可饮用。

广东省中医院副院长、养生专家杨志敏教授

专家意见:

芒果清凉爽口,酸甜可口,有益胃,生津止渴,利尿止呕。它们酸甜适中,香甜可口,吃后令人难忘。他们被称为“热带水果之王”。它特别适合脾胃虚弱的人。非常适合近日干涩明显的天气,搭配酸味柔和的百香果,清肺润燥安神;酸味柠檬,生津;甜味蜂蜜。搭配红茶和热饮也不冷。

提示:

(1)本产品可以热饮或冷藏饮用,但从健康角度来看,建议首选热饮。

(2)如果能在健康锅中煮3-5分钟,加热后加入蜂蜜,味道会比浸泡法好。

本周值班医生:

张小轩,主治医师,医学博士,博士后。广东省体质健康管理研究所成员。他由杨志敏教授、刘昌华教授、吕颖教授和吴万银教授执教。擅长:儿童体质、孕前、孕后及各种恶性肿瘤的中医调理;亚健康状态的各种症状如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易生气、易感冒等。诊所以人为本,用药以患者元气为重点,善于以圆周运动理论为辨证原则,通过中药汤剂、膏方、食疗等多种方法进行个性化调理。

一天一餐,一天一份善心,让我们一起健康有益!

[记者]阎方慧

[作家]阎方慧

[消息来源]南方报业传媒集团的南方客户每天都吃饭。

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